Саратовский врач посоветовал ставить ноги при ходьбе прямо

Человек должен ходить как можно чаще и как можно дальше. Об этом сегодня, 28 августа, на брифинге в министерстве здравоохранения Саратовской области сообщил врач-реабилитолог, завотделением Саратовской городской поликлиники №1 Дмитрий Прошин.

"Ходьба - это важно. Почему нужно ходить? Потому что огромные мышцы бедра - это помощник нашей сердечно-сосудистой системы. Снабжение органов кровью означает, что клетка работает. Если клетки страдают от недостатка кислорода, организм приходит в упадок", – сказал он.

Он призвал дозировать нагрузку, исходя из потребности организма, так как рекомендации одному человеку могут не подойти другому.

"Нет единого показателя, сколько километров нужно проходить каждые сутки и с какой интенсивностью. У каждого свой вес, свой ритм", – сказал медик.

Но все же некоторые универсальные показатели, к которым нужно стремиться. есть.

"Вы должны при ходьбе делать два шага в секунду. При этом частота пульса у вас должна быть 100-120 ударов в минуту Это нормальный тренировочный режим для ходьбы", – сказал специалист.

Он также подчеркнул, что главная ошибка людей в том, что они при ходьбе неровно ставят ступни – их нужно не выворачивать наружу и не загибать внутрь, а ставить параллельно. Это сказывается также на правильности осанки.

На фото - Дмитрий Прошин

Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями