Специалисты рекомендуют ограничить приемы пищи в середине дня

Гражданам следует отказаться от приема пищи в середине дня. Соответствующая информация содержится в рекомендациях управления Роспотребнадзора по Саратовской области о том, как отдохнуть на природе и не навредить здоровью.

"Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, и летом нужна менее калорийная пища. Поэтому необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер", - уточняет ведомство.

Чтобы недопустить обезвоживание организма, рекомендуется пить большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Следует избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Всего в сутки нужно выпивать до 1,5 л жидкости. Однако не следует резко увеличивать количество потребления воды людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

"Если почувствовали себя плохо, не занимайтесь самолечением, а немедленно обратитесь к врачу", - подчеркивают специалисты.

Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями