Осень отличное время для того чтобы начать готовиться к следующему летнему сезону. Эффект от любых занятий спортом начинает проявляться не раньше чем через полгода регулярных занятий. Сейчас есть огромное количество программ и методик. Кто-то предпочитает тренажерный зал с его вечными очередями к самым любимым тренажерам. Кто-то любит объединяться в группы и разучивать танцевальные па. Кому-то нравятся разные виды подвижных гимнастик. Но есть удивительная методика, которая воздействует на все тело, повышает выносливость, улучшает общее самочувствие. Йога онлайн, а особенно ее разновидность аштанга-йога.
Основное отличие аштанга-йоги от других видов то, что это динамическая йога. Все упражнения (ассаны) соединены в динамические комплексы (связка из нескольких ассан выполняется в высоком темпе раз по десять. Нагрузка настолько велика, что за одно занятие можно вспотеть не один раз. Занятие длительное, не менее полутора часов. В работу включаются все группы мышц. За это время нет ни минутки отдохнуть. Время летит незаметно. Помимо физических упражнений йога включает в себя дыхательные практики (паранайяма). Воздействие на мозг усиленного прилива кислорода в результате дыхательных практик освобождает от блоков, которые возводят организме стрессы и негативные эмоции.
Занятия проходят практически без специальных приспособлений. Используются коврик для йоги и ремешок, помогающий в те моменты, когда собственной растяжки не хватает.
Единственное условие для получения скорейшего положительного эффекта – это регулярность занятий. Если к занятиям относиться с нормальной долей серьезности, не отлынивать и не лениться, то результат скоро проявится. А результатом станет то, что уйдут несколько килограммов лишнего веса, тело подтянется, осанка выровнится – это видимое. Есть еще и то, что глазу незаметно – улучшится настроение, появится выносливость, станет проявляться устойчивость к стрессам.
Сейчас распространен еще и туризм на родину йоги. Занимающиеся йогой люди собираются в группы и едут в Индию, чтобы позаниматься. Такие поездки приносят массу позитива. Ведь все время такой поездки посвящено йогическим практикам, отдыху и легкой экскурсионно-познавательной программе.
Аштанга-йога – отличный позитивный способ занятий спортом, который еще и при серьезном подходе в кратчайшие сроки приведет ваше тело и в отличную форму, а эмоциональное состояние к позитиву.
Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями
Теги:
