ФСС
1 Августа 2021, Воскресенье, 6:02 Facebook ВКонтакте Twitter Instagram

Изометрические упражнения для мышц

Изометрические упражнения для мышц20/07/2021 16:07

Это статические упражнения, которые дают мышцам напряжение без изменения длины. Суставы при выполнении упражнений не меняют своего положения. Как правильно выбрать упражнение?

Одно из самых популярных изометрических упражнений – планка. Однако есть и другие упражнения, которые помогут сделать организм более выносливым и красивым. Проверенные изометрические силовые упражнения помогут спортсмену проработать все мышцы.

Основная суть изометрических упражнений
Напряжение отдельных мышц и частей тела на протяжении конкретного промежутка времени. Для этого используют разные исходные положения. Упражнения важны, потому что они развивают различные физические качества. Если напряжение кратковременное, оно нацелено на мышцы. Если же упражнения выполнять более длительный промежуток времени, развивается выносливость. Может показаться, что такая методика простая, удобная и эффективная. Однако она имеет свои преимущества и недостатки.

Достоинства изометрии
• Простота и доступность выполнения упражнений. Не нужно специальных навыков или разучивания дополнительной техники.
• Нет необходимости использовать сложное оборудование.
• Минимальные противопоказания.
• Изометрические упражнения короче традиционных. Однако прогресс наблюдается быстро.

А что можно сказать о недостатках?
Упражнения не влияют на наращивание мышечной массы. Рост силы происходит только в тренируемых статических положениях. Статическая нагрузка усиливает воздействие на связки. Если методика подобрана неправильно, связки и сухожилия могут воспалиться.
Упражнения заняли свое место в сфере фитнеса и спорта. Работа над мышечной массы – своего рода динамика. Поэтому в тренировках на статические упражнения тратят 5-10%. Изометрические упражнения оказались незаменимыми, когда нет возможности полноценно тренироваться.
Подведем итог. Проверенные изометрические упражнения нужно выбирать правильно и внимательно. Если воспользоваться помощью специализированных интернет ресурсов, можно найти нужные упражнения и научиться их выполнять.


Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями


Теги:

Оцените материал:12345Проголосовали: 33Итоговая оценка: 3.18
Загрузка...
Как вы относитесь к введению в России обязательной вакцинации от коронавируса?
Оставить комментарий
Россельхозбанк

Новости

Частное мнение

31/07/2021 08:26
Субботнее чтиво: На дне,
Субботнее чтиво: На дне, "обнуление Радаева" и невидимые коммунисты"ОМ" сообщает о важнейших событиях уходящей недели
30/07/2021 14:15
Серийные разборки. Сериал
Серийные разборки. Сериал "Рассказ служанки" - не только о сексуальном насилии Здесь очень много отсылок к Библии
27/07/2021 15:53
Почти как мясо:
Почти как мясо: "ОМ" проанализировал цены на помидорыНесмотря на сезон, стоимость их не падает
26/07/2021 10:00
А всё ли лучшее детям?
А всё ли лучшее детям?Только в Саратове могут сдать детские сады в срок и с нарушениями?
24/07/2021 10:00
Субботнее чтиво: главные события недели
Субботнее чтиво: главные события недели Усиленный ветер и суды для чиновников

Блоги



Полезные советы

Поиск по дате
« 01 Августа 2021 »
ПнВтСрЧтПтСбВС
2627282930311
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
303112345
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Яндекс.Метрика


«Общественное мнение» сегодня. Новости Саратова и области. Аналитика, комментарии, блоги, радио- и телепередачи.


Главный редактор сайта: Мурзов Алексей Валериевич
OM-redactor@yandex.ru

Адрес редакции:
410600, Саратов, проспект Кирова, 34, офис 6
тел.: 23-79-65, тел./факс: 23-79-67

При перепечатке материалов ссылка на «Общественное мнение» обязательна.

Сетевое издание «Общественное мнение» зарегистрировано в качестве средства массовой информации, регистрация СМИ №04-36647 от 09.06.2021. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Эл № ФС77-81186 от 08 июня 2021 г.
Учредитель ООО «Медиа Холдинг ОМ»

18+ Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 436-ФЗ