19 Марта 2024, Вторник, 11:04 ВКонтакте Twitter

Изометрические упражнения для мышц

Изометрические упражнения для мышц20/07/2021 16:07

Это статические упражнения, которые дают мышцам напряжение без изменения длины. Суставы при выполнении упражнений не меняют своего положения. Как правильно выбрать упражнение?

Одно из самых популярных изометрических упражнений – планка. Однако есть и другие упражнения, которые помогут сделать организм более выносливым и красивым. Проверенные изометрические силовые упражнения помогут спортсмену проработать все мышцы.

Основная суть изометрических упражнений
Напряжение отдельных мышц и частей тела на протяжении конкретного промежутка времени. Для этого используют разные исходные положения. Упражнения важны, потому что они развивают различные физические качества. Если напряжение кратковременное, оно нацелено на мышцы. Если же упражнения выполнять более длительный промежуток времени, развивается выносливость. Может показаться, что такая методика простая, удобная и эффективная. Однако она имеет свои преимущества и недостатки.

Достоинства изометрии
• Простота и доступность выполнения упражнений. Не нужно специальных навыков или разучивания дополнительной техники.
• Нет необходимости использовать сложное оборудование.
• Минимальные противопоказания.
• Изометрические упражнения короче традиционных. Однако прогресс наблюдается быстро.

А что можно сказать о недостатках?
Упражнения не влияют на наращивание мышечной массы. Рост силы происходит только в тренируемых статических положениях. Статическая нагрузка усиливает воздействие на связки. Если методика подобрана неправильно, связки и сухожилия могут воспалиться.
Упражнения заняли свое место в сфере фитнеса и спорта. Работа над мышечной массы – своего рода динамика. Поэтому в тренировках на статические упражнения тратят 5-10%. Изометрические упражнения оказались незаменимыми, когда нет возможности полноценно тренироваться.
Подведем итог. Проверенные изометрические упражнения нужно выбирать правильно и внимательно. Если воспользоваться помощью специализированных интернет ресурсов, можно найти нужные упражнения и научиться их выполнять.


Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями


Теги:

Оцените материал:12345Проголосовали: 0Итоговая оценка: 0
В саратовских школах, где будут проходить выборы, отменят уроки
В Саратовской области официально вводится карта жителя: что она дает
Иван Козаченко уволился из "СГЭТ" через месяц после назначения
Депутат отрезал воду и электричество в скандальном общежитии в центре Саратова: жильцы десять лет скитаются по родственникам
Мэра Саратова и депутатов гордумы предложили не наказывать за коррупцию во время эпидемий, забастовок и терактов
Так "прикрывают" только своих. Официальный комментарий по поводу полицейского "нападения" на шиномонтаж в Октябрьском районе
Реконструкция трамвайного маршрута №8 в Саратове. В Комсомольском поселке уложили шпалы
На социальные гарантии сотрудников и неработающих пенсионеров ПривЖД в 2023 году направлено более 4,5 млрд рублей
В Саратовской области районным прокурором стала 30-летняя Анастасия Решетняк
Экс-директору "Водоканала" в Балаково и главному инженеру вынесли приговор за гибель ребенка в промоине
Какой малый город Саратовской области является комфортным для жизни?
Оставить комментарий

Новости

Частное мнение

18/03/2024 17:19
Беседа с инсайдером: продолжаются проблемы с Саратовгражданпроектом
Беседа с инсайдером: продолжаются проблемы с СаратовгражданпроектомСлухи у нас
17/03/2024 12:00
Культурный Саратов: афиша мероприятий на 18-24 марта
Культурный Саратов: афиша мероприятий на 18-24 мартаКонцерты, спектакли, выставки и другие интересности
16/03/2024 10:00
Субботнее чтиво. Итоги уходящей недели
Субботнее чтиво. Итоги уходящей недели За мельканием одних и тех же кадров сложно уследить
15/03/2024 16:00
Серийные разборки. Сериал
Серийные разборки. Сериал "Женщина в доме напротив девушки в окне"Странный "женский" триллер, создатели которого не смогли ни с чем до конца определиться
14/03/2024 14:22
Так
Так "прикрывают" только своих. Почему в деле о полицейском "нападении" на шиномонтаж в Саратове столько тумана?Произошедшее в Октябрьском районе наводит на вполне определенные выводы

Блоги



Поиск по дате
« 19 Марта 2024 »
ПнВтСрЧтПтСбВС
26272829123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Яндекс.Метрика


«Общественное мнение» сегодня. Новости Саратова и области. Аналитика, комментарии, блоги, радио- и телепередачи.


Генеральный директор Чесакова Ольга Юрьевна
Главный редактор Сячинова Светлана Васильевна
OM-redactor@yandex.ru

Адрес редакции:
410012, г. Саратов, Проспект им. Кирова С.М., д.34, оф.28
тел.: 23-79-65

При перепечатке материалов ссылка на «Общественное мнение» обязательна.

Сетевое издание «Общественное мнение» зарегистрировано в качестве средства массовой информации, регистрация СМИ №04-36647 от 09.06.2021. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Эл № ФС77-81186 от 08 июня 2021 г.
Учредитель ООО «Медиа Холдинг ОМ»

18+ Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 436-ФЗ