Роспотребнадзор опубликовал новые рекомендации для противостояния коронавирусу

Утренняя зарядка способствует укреплению организма, что в свою очередь полезно в период распространения респираторных заболеваний - гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции. Об этом сообщает управление Роспотребнадзора по Саратовской области.

"Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности", - уточняют в ведомстве.

Среди плюсов гимнастики специалисты выделяют активизацию всех процессов в организме, укрепление сердца, улучшение подвижности суставов.

"Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают, что они чувствуют себя лучше и в течение всего дня остаются бодрыми. В семьях, где принято заниматься спортом всем вместе, отношения намного крепче. Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность, особенно это касается школьников, которым необходимо быстро включаться в учебный процесс", - объяснили в Роспотребнадзоре.

Тем, кто только начинает заниматься, рекомендуют утреннюю гимнастику в течение 5 минут. Постепенно продолжительность занятий нужно увеличивать до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Кроме того, Роспотребнадзор опубликовал рекомендуемый комплекс упражнений, состоящий из 3 блоков:
1. Разминка:
-Наклоны, повороты шеи;
-Разминка плеч и рук (вращательные движения);
-Наклоны, круговые движения туловища;
-Приседания.
-Упражнения для ног (махи);
-Бег на месте;
2. Упражнения на растяжку
3. Заключительная часть - ходьба.

Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями