"Вирусы от нас отскакивают": саратовский психолог рассказала, как сберечь психическое и физическое здоровье

Необходимо беречь психическое здоровье и вовремя обращаться за помощью к специалистам, а не терпеть приступы бессонницы и перманентное плохое настроение. Об этом 9 октября на брифинге в минздраве Саратовской области рассказала медицинский психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова.

Спорт, правильное питание и глубокий сон не менее 8 часов, хобби, по ее словам, помогут сохранить не только психическое, но и физическое здоровье.

"Когда мы занимаемся любимым делом, у нас выделяется гормон радости. Мы находимся в определенном эмоциальном состоянии — мы не заболеем, вирусы от нас отскакивают", — отметила психолог.

Елена Арленинова призвала отказаться от "общения с токсичными людьми", во избежание психологических проблем не анализировать постоянно прошлое и волноваться о будущем, а жить в настоящем, заземлиться. В этом помогут различные техники и приемы, например, дыхание по методу квадрата, ведение дневника благодарности.

"Также важно выговариваться, если есть неприятные события, нужно с кем-то поделиться, поговорить с человеком. Если такого человека нет, то нужно выписать этот негатив", — сказала спикер.

Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями