05/07/2023 15:53Министерство здравоохранения Саратовской области распространило рекомендации, что нужно и что не нужно делать при наступлении жары. Речь, как уточняет пресс-служба ведомства, идет о промежутке времени между 11:00 и 17:00. На открытом солнце даже физически здоровым людям следует находиться не более 1,5-2 часов в день. Людям с сердечными заболеваниями рекомендуется больше спать. Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт, рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних и тем более заграничных поездок.
Защищайте голову от солнечных лучей, носите легкую просторную одежду из натуральных тканей. Откажитесь от обуви на высоких каблуках. Используйте солнцезащитную косметику.
Пейте больше жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литра воды), но не забывайте, что избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки.
Принимайте контрастный душ, а вечером – прохладный.
Категорически исключите употребление алкогольных напитков.
Рекомендуется "смещенный" режим питания, при котором основные приемы пищи переносят на более прохладное время суток. Не ешьте жирное и острое. Вместо мяса употребляйте отварную рыбу и кисломолочные продукты. Полезны фрукты и овощи, окрошки, свекольники и холодные борщи.
Включайте кондиционер и вентилятор, но долго находиться перед ними не рекомендуется, чтобы не простыть.
"Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление", - написал министр здравоохранения Олег Костин.
Напомним, синоптики предупредили, что в Саратовской области ожидается до +38 градусов.
Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями
Теги: жара, минздрав
