Что надо знать о спортивном питании?

Успех в спорте напрямую зависит от правильной диеты. Это касается не только таких направлений, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг или бодибилдинг, но и гимнастики, фитнеса, пилатеса. Для первых категорий очень важен набор массы (белки, жиры, углеводы). Однако это не означает, что употреблять в пищу можно что угодно, включая сладости и фаст-фуд. Для второй группы предполагается более легкое меню. Кроме того, будет весьма полезно заглянуть в интернет магазин спортивного питания «Nt-Sp» и дополнить рацион специальным комплексом.

Протеин

Это чистый белок. Тот же, который содержится в вареных яйцах, куриной грудке, молочных продуктах. От обычной пищи он отличается только консистенцией и концентрацией. Смеси типа Whey Shake Syntrax используются для того, чтобы быстро получить порцию белка без лишних приготовлений.

Аминокислоты

Человеческие мышцы включают в себя лейцин, изолейцин, валин, которые являются аминокислотами. Сегодня составы с ними продаются в любом магазине спортпита. Их можно пить на рассвете, вечером или во время выполнения упражнений. Примечательно, что данные вещества (другое название – BCAA) нередко употребляют в сочетании с протеином.

Креатин

Речь идет об азотсодержащей карбоновой кислоте, которая необходима для энергетического обмена в мышцах и нервных клетках. Главная функция данной добавки – рост мышечной силы. Результат виден уже через несколько дней.

Сжигатели жира

Эта продукция делится на две основные категории: термогеники и липотропики. Первые способствуют увеличению температуры тела, вторые – ускоряют высвобождение жирных кислот. Однако их употребление может негативно отражаться на сне.

Витаминные составы

Витамины и минералы для спортсменов отличаются от стандартных более высокой концентрацией полезных веществ. Кроме того, они адаптированы специально под повышенные нагрузки. Очень важно начать их прием в самом начале спортивного пути.