19 Октября 2021, Вторник, 15:59 Facebook ВКонтакте Twitter Instagram

Как выбрать тренажер для дома?

Как выбрать тренажер для дома?20/09/2021 11:04

Хотите всегда быть в тонусе, поддерживать хорошую физическую форму, но времени на спортзал не хватает? Рациональное решение – установка тренажера дома. В чем его преимущества:



  • тренировки в удобное время;

  • не нужно никуда ехать;

  • вашей конструкцией пользуетесь только вы, никаких посторонних;

  • индивидуальный темп занятий;

  • экономия на тренажерном зале и пр.


  • Если приучить себя к регулярным занятиям дома, вы заметите улучшение иммунитета, повышение тонуса, укрепление мышц, снижение веса, нормализацию обменных процессов и другие положительные сдвиги. Но все это возможно лишь при условии выбора правильного, подходящего для вас тренажера. В статье расскажем, как не ошибиться и найти «свою» установку для максимальной пользы.


    Общая классификация тренажеров


    Среди наиболее популярных групп – кардио и силовые. Первые обеспечивают аэробные нагрузки с различной интенсивностью, воздействуют на все группы мышц, делают фигуру стройной, подтянутой, а рельеф тела – более выраженным. Силовые направлены на непосредственное увеличение мышц и применяются при интенсивных занятиях.




    В зависимости от типа нагрузки выделяют тренажеры:



  • механические – простые, недорогие агрегаты, могут шуметь при использовании, у них нет монитора с программами;

  • электромагнитные – работают автоматически, плавно запускаются и останавливаются, что обеспечивает постепенное возвращение пульса в норму;

  • магнитные – самые дорогие, прочные, надежные, работают бесшумно.


  • Теперь рассмотрим особенности и назначение конкретных тренажеров.


    Степперы


    Многофункциональный кардиотренажер, у которого почти нет противопоказаний. Он компактный, функциональность – имитация ходьбы или бега по лестнице. Устройство подходит для ускоренных программ похудения, прокачки мышц ног, ягодиц. За час занятий можно сжечь до 400 ккал.




    Степперы бывают с ручками, поручнями и эспандерами. Если вы только начинаете заниматься, берите агрегат с ручками, чтобы не получить травму. У вас уже есть опыт в спорте? Тогда рекомендуем конструкцию с эспандером, чтобы одновременно тренировать мышцы спины.




    Основные преимущества: высокая эффективность при похудении и борьбе с целлюлитом, компактность, невысокая цена, возможность выбрать нагрузку.




    Недостатки: акцент только на нижней части тела, не подходит для пользователей с массой тела более 100 кг, оказывает сильную нагрузку на суставы.


    Орбитреки


    Это эллиптические тренажеры, имитирующие ходьбу на лыжах. Есть разные по размеру модели – компактные и большие. При использовании этого кардиотренажера качаются ягодицы, бедра, икроножные мышцы, спина, руки, плечи. Интенсивность занятий тоже можно регулировать. За час занятий можно сжечь до 600 ккал.




    Преимущества: низкая нагрузка на суставы и колени, средняя цена, несколько уровней сложности, проработка верхней и нижней частей тела, простота в освоении, отсутствие шума при работе, подходит для тучных людей (110-180 кг).




    Недостатки: спина и руки все-таки задействуются заметно меньше, в основном оборудование большое.


    Беговые дорожки


    Подходят для полноценных занятий, демонстрируют высокую эффективность в похудении при регулярных тренировках, но цена, как правило, выше средней. Тренажером можно пользоваться людям с разной комплекцией и уровнем подготовки. Если бег противопоказан врачами (например, в реабилитационном периоде), можно ходить, постепенно увеличивая интенсивность. За час можно сжечь до 700 ккал.




    Преимущества: прокачиваются все группы мышц, разные скорости, регулируемый наклон дорожки, простота использования, высокая эффективность.




    Недостатки: нагрузка на суставы, высокая цена, шумная работа, большие размеры.


    Велотренажеры


    Основная нагрузка приходится на ноги, бедра, ягодицы, зато колени почти не нагружаются, как и верхняя часть тела. За час сжигается до 500 ккал.




    Преимущества: подходят всем вне зависимости от возраста и веса, минимум нагрузки на суставы, бесшумность.




    Недостатки: верхняя часть тела не тренируется.


    Гребные


    Эти аэробные тренажеры имитируют движения гребца. Акцент на проработке верхней части тела, но фактически задействуются все мышцы. У оборудования почти нет противопоказаний. За час занятий можно сжечь до 650 ккал.




    Преимущества: не нагружает суставы, тренирует все тело, безопасно для детей и пожилых людей, нет риска получить травму, улучшает осанку, устраняет боли в пояснице.




    Недостатки: высокая цена, не совсем подходит людям с патологиями позвоночника.




    Выбирая любой из этих тренажеров, сначала посоветуйтесь с тренером или консультантом магазина, убедитесь, что дома есть достаточно места для размещения устройства, а его применение не причинит вреда вашему здоровью.




    Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями


    Теги:

    Оцените материал:12345Проголосовали: 44Итоговая оценка: 3.02
    Загрузка...
    Кто, по вашему мнению, виноват в трагедии в ОТБ-1 УФСИН по Саратовской области?
    Оставить комментарий
    Россельхозбанк

    Новости

    Частное мнение

    18/10/2021 17:30
    Беседа с инсайдером: Панкова – в губернаторы
    Беседа с инсайдером: Панкова – в губернаторыСлухи у нас
    18/10/2021 12:45
    "Неприкасаемость" по Стрелюхину, или О чем молчат следователиНикто не хотел заниматься этим уголовным делом, когда он работал в правительстве
    18/10/2021 10:00
    Энгельсский райсуд наконец-то увидел многочисленные нарушения в деле Владимира Ковыряева
    Энгельсский райсуд наконец-то увидел многочисленные нарушения в деле Владимира КовыряеваПримечательно, что устранять нарушения будет сам же Корноваров
    16/10/2021 10:00
    Субботнее чтиво: итоги уходящей недели
    Субботнее чтиво: итоги уходящей неделиКовид, вакцинация, перестановки и другие "приключения"
    15/10/2021 14:08
    Серийные разборки. Сериал
    Серийные разборки. Сериал "Основание"Можно ли собрать все знания человечества, чтобы пережить глобальную войну

    Блоги



    Полезные советы

    Поиск по дате
    « 19 Октября 2021 »
    ПнВтСрЧтПтСбВС
    27282930123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    Яндекс.Метрика


    «Общественное мнение» сегодня. Новости Саратова и области. Аналитика, комментарии, блоги, радио- и телепередачи.


    Главный редактор сайта: Мурзов Алексей Валериевич
    OM-redactor@yandex.ru

    Адрес редакции:
    410600, Саратов, проспект Кирова, 34, офис 6
    тел.: 23-79-65, тел./факс: 23-79-67

    При перепечатке материалов ссылка на «Общественное мнение» обязательна.

    Сетевое издание «Общественное мнение» зарегистрировано в качестве средства массовой информации, регистрация СМИ №04-36647 от 09.06.2021. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Эл № ФС77-81186 от 08 июня 2021 г.
    Учредитель ООО «Медиа Холдинг ОМ»

    18+ Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 436-ФЗ