Тело человека минимум на 60% состоит из воды. Она выступает растворителем поступающих веществ, катализатором обменных процессов. При ее достаточном количестве обеспечивается полноценная работа органов, так как обеспечивается своевременное выведение продуктов метаболизма и быстрое протекание процессов обмена. По этой причине человек должен соблюдать питьевой режим – употреблять достаточное количество воды, требуемое для поддержания водного баланса.
Чем грозит недостаток воды
Большинство специалистов склоняется к мнению, что постоянная нехватка воды выступает причиной развития многих болезней, среди которых гипертония, ожирение, бронхиальная астма, аллергия, депрессивные состояния и прочие психоэмоциональные расстройства.
При дефиците жидкости формируются значительные нарушения работы организма – сокращение работоспособности, сонливость, расстройство пищеварения. Обезвоженный организм начинает запасать жидкость, сокращая скорость протекания биохимических процессов, это влечет повышение вязкости крови, тромбозы. Проблемы не проходят мимо ЦНС, так как человеческий мозг на ¾ тоже состоит из воды. При ее нехватке мозговые клетки испытывают стресс, сопровождающийся снижением концентрации, ухудшением памяти и т. д.
Соблюдение питьевого режима
Выверенной математически нормы суточного потребления жидкости не существует. Если вы не привыкли употреблять ежедневно много жидкости, ее большое количество не принесет пользу. Норму следует увеличивать постепенно, соблюдая следующие правила:
Организм берет воду из продуктов питания, напитков, поэтому в рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты.
Правильно чувствуйте собственные потребности, если не хочется пить, не стоит насильно заливать в себя литрами жидкости. Помните, что каждый человек имеет свои потребности.
Наибольшее полезна для нас чистая вода, в которой отсутствует сахар, соли, прочие компоненты, способные оказать негативное влияние на здоровье.
Перед прогулкой употребляйте жидкость дома. Во время физической активности пить рекомендуется маленькими порциями, чтобы не увеличивать потоотделение и не спровоцировать ускорение обезвоживания.
Летом количество потребляемой воды необходимо увеличивать, так как в жару организм теряет больше жидкости. Поддержать водный баланс позволяет употребление больших объемов воды, но увеличивать ежедневную норму следует постепенно. Специалисты рекомендуют наращивать ее на 0,5 л в сутки до рекомендованного объема потребления.
Пить в жару чересчур холодную воду также не стоит, так как резкий контраст температур негативно отразится на здоровье.
Не стоит забывать питье и в отопительный период, когда воздух в квартире становится сухим. Дополнительно в доме нужно использовать увлажнитель.
Обеспечить себя и свою семью чистой и полезной жидкостью, которая будет доступна в любое время, поможет заказ воды от компании-производителя «Аквалайф». Предлагаемый ассортимент включает бутилированную воду «Черноголовка» с доставкой в необходимом объеме на дом и в офис.
Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями
«Общественное мнение» сегодня. Новости Саратова и области. Аналитика, комментарии, блоги, радио- и телепередачи.
Генеральный директор Чесакова Ольга Юрьевна Главный редактор Сячинова Светлана Васильевна OM-redactor@yandex.ru
Адрес редакции:
410012, г. Саратов, Проспект им. Кирова С.М., д.34, оф.28
тел.: 23-79-65
При перепечатке материалов ссылка на «Общественное мнение» обязательна.
Сетевое издание «Общественное мнение» зарегистрировано в качестве средства массовой информации, регистрация СМИ №04-36647 от 09.06.2021. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Эл № ФС77-81186 от 08 июня 2021 г. Учредитель ООО «Медиа Холдинг ОМ»
05/07/2022 12:48
