Какой кардиотренажер выбрать

Кардиотренировка нагружает не только мышцы, но и сердечную мышцу, а также тренирует выносливость и устраняет лишние жировые запасы. В качестве особенности выступает интенсивность и продолжительность.
Чтобы добиться хороших результатов в домашних условиях, необходимо подобрать подходящий кардиотренажер. Благо, их сегодня существует просто большое количество. При помощи таких тренажеров можно не только похудеть, но и укрепить мышцы, быть здоровым и иметь хорошее настроение.
Как часто нужно тренироваться?
Такой вопрос возникает у каждого, кто планирует покупку такого спортивного снаряда. В принципе, рекомендации следующие:
• Новичкам стоит заниматься несколько раз в неделю около 30 минут, постепенно увеличивая продолжительность;
• Опытным спортсменам нужно заниматься не менее пяти раз в неделю с продолжительностью до 50 минут. Что касается времени, оптимально для этого подойдут вечерние часы. Что позволит повысить эффективность жиросжигания и скорость протекания метаболических процессов.
Беговая дорожка
Достаточно распространенным вариантом кардиотренажера выступает беговая дорожка. Если установить такой спортивный снаряд в доме, можно надолго забыть о посещении тренажерного зала, занимаясь в любое время в свое удовольствие.
Хотя бег по асфальту более сложный, поэтому для повышения эффективности стоит настроить угол наклона дорожки, а также регулировать и скорость движения полотна. При этом у беговой дорожки существуют и противопоказания, к примеру, варикоз. В данном случае стоит отказаться от продолжительного и интервального бега, так как он может усугубить проблему. Таким пользователям стоит присмотреться к велотренажеру.
Занятия на велотренажере
При занятиях на велотренажере основные нагрузки приходятся на ягодичные мышцы и бедра. Мышцы работают здесь достаточно эффективно. Только для достижения положительного результата, связанного с похудением, потребуется больше времени, чем на беговой дорожке.
В последнее время многие люди покупают гибридный велотренажер для домашних занятий. В такой модели сочетаются возможности горизонтальных и вертикальных моделей. Конструкции подойдут тем, кто предпочитает периодически менять положение, чтобы разнопланово нагружать мышечные группы. К этому это хороший вариант для занятий разных членов семьи.


Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями