Йога становится все популярнее, тем более что существуют разные направления и разновидности, и каждый может выбрать то, что ему больше по душе. Поможет в этом йога онлайн.
Вам могут пригодиться следующие советы, если появилось желание заняться йогой.
Правильно выбирайте класс
Если вы никогда не занимались йогой, разумнее будет начать именно с класса для новичков, даже если ранее вы имели дело с аэробикой или фитнесом. Эти системы слишком разные для того, чтобы пропускать основы йоги. Хорошая физическая форма может облегчить вам первые шаги, но никак не позволить вам их пропустить.
Не бойтесь советоваться с инструкторами
Честно расскажите им, для чего вам хотелось бы заняться йогой. Возможно, вам любопытно попробовать новую практику, а может быть, хотелось бы похудеть. Или просто хотите поддерживать себя в форме? Зная ваши намерения и цели, инструкторы помогут вам их реализовать.
Одежда
Она должна быть достаточно свободной, но не слишком. Чересчур свободная или очень облегающая одежда будет вам мешать во время выполнения асан и отвлекать от нужного настроения.
Коврик для занятий йогой потребуется специальный
Сегодня во многих центрах посетителям предлагают воспользоваться имеющимися ковриками. Не торопитесь покупать собственный – во-первых, убедитесь, что йога вам действительно нравится, а во-вторых, разберитесь с видами и характеристиками ковриков, чтобы выбрать оптимальный вариант.
Время
Постарайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы приходить за 5-10 минут до начала уроков. Прибегать точно к началу и начинать занятия, не отдышавшись и не настроившись, не стоит. Это может негативно повлиять на результат.
Не есть
Лучше всего, если желудок у вас будет практически пуст – инструкторы рекомендуют есть не позднее, чем за 4 часа до класса, если трапеза предполагается плотная, и за 3 – если вы просто собираетесь перекусить.
Самочувствие
Если вы не совсем хорошо себя чувствуете, но не хотите пропускать занятие, предупредите инструктора, чтобы он выбрал для вас отдельную программу. Отказаться от занятий нужно при повышенной температуре или обострениях хронических болезней.
Важно доверять инструктору и прислушиваться к его мнению – порой советы, которые он дает, являются по-настоящему важными, даже если кажутся вам несущественными.
Подпишись на наш Telegram-канал. В нем мы публикуем главное из жизни Саратова и области с комментариями
Теги: